PLANILHAS

Fazemos acompanhamento de atletas à distância por meio do envio de planilhas com a programação completa de treinos.

A programação BSB STRONG inclui todo o necessário para um atleta ou praticante de CrossFit, incluindo planilha de corrida, remo, bike (depende da fase), LPO, ginástico, metcons, acessórios, periodização para ganho de força, planejamento para aumento da capacidade aeróbia, treinos em limiares e sistemas energéticos,etc.

*Todas as planilhas tem 2 períodos de treino, exceto quinta e sábado, quando é só 1 período
*Todas as opções são planilhas completas com tudo o necessário para um atleta de CrossFit: LPO, acessórios, Periodização de força, treinos para melhora da capacidade aeróbia, metcons, intervalados, ginásticos e treinos baseados em treinamento de sistemas energéticos.

OPÇÃO 1:
Planilha geral com programação completa em blocos de 4 semanas.

O envio da programação completa e fechada em blocos de 4 semanas em PDF, e você segue a programação sozinho. Temos opção de iniciante, intermediário e RX.

INVESTIMENTO:
4 semanas R$190
8 semanas R$310
12 semanas R$450

OPÇÃO 2 – OPEN:

Temos também uma panilha completa de programação montada para o Open. Mas que muitas pessoas optam por seguir mesmo que não façam o Open. É uma planilha que começa com uma fase de base bem completa.

INVESTIMENTO OPEN 2019:
8 semanas R$300
12 semanas R$420
20 semanas R$600

A planilha é enviada por PDF e você segue por conta própria, igual a opção 1.

OPÇÃO 3:
Acompanhamento individual mensal com coaching de atletas com envio de planilha específica semanalmente, em contato direto com o Bernardo, por WhatsApp.

O atendimento é mais direcionado às necessidades e características pessoais do atleta, que serão avaliadas no início, e inclui feedback e contato continuo com o Coach.

ACOMPANHAMENTO INDIVIDUAL:
R$330/mês


Currículo de competições

•CrossFit Games 2017 – Pódio 2o lugar
•CrossFit Games 2018 – 8o lugar teen
•CrossFit Games 2019 – 1 atleta classificado na Categoria Elite

•CrossFit Games Regionals – classificação de atletas individuais e equipe nos anos 2013, 2014, 2015, 2016, 2017 e 2018
•5 atletas classificados para o Regionals individuais em 2018

•TCB – Campeão 7 vezes e pódio nos anos 2013, 2014, 2015, 2016, 2017 e 2018 – 15 pódios no total.
•10 atletas classificados para o TCB em 2018. Destes, 6 atletas competiram e 4 tiveram pódios.

•Monstar – pódio em todas as edições

Caso tenha interesse em adquirir uma planilha, favor enviar email para bsbcrossfit@gmail.com ou entre em contato pelo telefone (61) 98111.7602.