PLANILHAS BSB STRONG

Gui

Quer voc√™ seja um atleta que quer melhorar sua performance em competi√ß√Ķes ou praticante que queira melhorar seu desempenho nos treinos, temos uma op√ß√£o de planilha para voc√™. Fazemos acompanhamento de atletas √† dist√Ęncia por meio do envio de planilhas com a programa√ß√£o completa de treinos.

A programa√ß√£o BSB STRONG inclui todo o necess√°rio para um atleta ou praticante de CrossFit. Trabalhamos em cima de uma forte base fisiol√≥gica levando em considera√ß√£o aspectos essenciais para garantir maior otimiza√ß√£o dos treinos para gerar o m√°ximo de adapta√ß√£o poss√≠vel, considerando poss√≠veis interfer√™ncias por treinamento concorrente e utilizando treinos em diferentes sistemas energ√©ticos de maneira coerente. Estamos sempre em busca de atualiza√ß√Ķes e trazemos para voc√™ o que h√° de mais avan√ßado no treinamento, seja voc√™ um atleta iniciante ou Elite.

*Todas as planilhas tem 2 períodos de treino, exceto quinta e sábado, quando é só 1 período

*Temos também planilhas com 1 período de treino, tanto na Opção 1 como na 3
*Todas as op√ß√Ķes s√£o planilhas completas com tudo o necess√°rio para um atleta de CrossFit: LPO, acess√≥rios, periodiza√ß√£o de for√ßa, treinos para melhora da capacidade aer√≥bia, metcons, intervalados, gin√°sticos e treinos baseados em sistemas energ√©ticos.

OPÇÃO 1 / Planilha Geral:
Planilha geral com programação completa em blocos de 4 semanas.

O envio da programação completa e fechada em blocos de 4 semanas em PDF.

*Escolha entre opção de iniciante, intermediário ou RX.

*Escolha entre opção de 1 período de treino ou 2 períodos de treinos.

  • Movimentos RX: Ring muscle up, handstand walk, bar muscle up, Legless, strict HSPU, kipping HSPU, TTB, CTB….Cargas s√£o, em sua grande maioria, em porcentagens.
  • Movimentos Intermedi√°rio: Bar muscle up, kipping HSPU, strict HSPU, rope climb, CTB…
  • Movimentos Iniciante: TTB, pull up, double under, HSPU (usar redutor caso necess√°rio)…

INVESTIMENTO:
4 semanas R$210
Pague com PagSeguro - é rápido, grátis e seguro!


8 semanas R$370
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12 semanas R$560
Pague com PagSeguro - é rápido, grátis e seguro!

**ATENÇÃO**

*Por favor especifiquem a categoria da planilha durante o processo de checkout: RX, intermediária ou scale, assim como especifiquem se será 1 período ou 2 períodos de treinos. Caso tenha a possibilidade, recomendamos que escolha 2 períodos de treino.

*Há desconto de R$20 na planilha para pagamentos por transferência bancária / depósito. Entre em contato por email ou pelo telefone 61.98111.7602 para dados bancários.

OPÇÃO 2 РOPEN:

Temos tamb√©m uma panilha completa de programa√ß√£o montada para o Open. Mas que muitas pessoas optam por seguir mesmo que n√£o fa√ßam o Open. √Č uma planilha que come√ßa com uma fase de base bem completa.

INVESTIMENTO OPEN 2019:
8 semanas R$360
12 semanas R$540
20 semanas R$850

A planilha é enviada por PDF e você segue por conta própria, igual a opção 1.

OPÇÃO 3 РTCB 2020:

As Seletivas para o TCB já começam em março de 2020! Quanto antes você começar a se preparar, melhor. Pensando nisso, já temos a programação certa para você! Serão pelo menos 24 semanas de planilha específica para sua preparação para as Seletivas do TCB 2020. Caso você se classifique para o campeonato oficial, teremos a continuação da preparação até o TCB oficial.

INVESTIMENTO TCB 2020:

4 semanas R$230
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8 semanas R$410
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12 semanas R$600
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16 semanas R$780
Pague com PagSeguro - é rápido, grátis e seguro!

20 semanas R$970
Pague com PagSeguro - é rápido, grátis e seguro!

A planilha é enviada por PDF e você segue por conta própria, igual a opção 1.

*Planilha disponível somente em RX e somente em 2 períodos

*Há desconto de R$20 na planilha para pagamentos por transferência bancária / depósito. Entre em contato por email ou pelo telefone 61.98111.7602 para dados bancários.

OPÇÃO 4 РACOMPANHAMENTO MENSAL DIRECIONADO
Acompanhamento individual mensal com coaching de atletas com envio de planilha específica semanalmente, em contato direto com o Bernardo, por WhatsApp.

O atendimento é mais direcionado às necessidades e características pessoais do atleta, que serão avaliadas no início, e inclui feedback e contato continuo com o Coach. O próprio Bernardo irá avaliar suas necessidades e te encaixar em uma planilha adequada para trabalhar de forma direcionada.

ACOMPANHAMENTO INDIVIDUAL:
R$350/mês
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**ATENÇÃO**

*Por favor especifiquem a categoria da planilha durante o processo de checkout: RX, intermedi√°ria ou scale

*Há desconto de R$20 na planilha para pagamentos por transferência bancária / depósito. Entre em contato por email ou pelo telefone 61.98111.7602 para dados bancários.


Curr√≠culo de competi√ß√Ķes

‚ÄĘCrossFit Games 2017 – P√≥dio 2o lugar
‚ÄĘCrossFit Games 2018 – 8o lugar teen
‚ÄĘCrossFit Games 2019 – 1 atleta classificado na Categoria Elite

‚ÄĘCrossFit Games Regionals – classifica√ß√£o de atletas individuais e equipe nos anos 2013, 2014, 2015, 2016, 2017 e 2018
‚ÄĘ5 atletas classificados para o Regionals individuais em 2018

‚ÄĘTCB – Campe√£o 7 vezes e p√≥dio nos anos 2013, 2014, 2015, 2016, 2017, 2018 e 2019 – 16 p√≥dios no total.

‚ÄĘTCB 2019 – 15 atletas classificados

‚ÄĘMonstar – p√≥dio em todas as edi√ß√Ķes

PAGAMENTO

O pagamento da planilha pode ser feito por transfer√™ncia banc√°ria ou cart√£o de cr√©dito. Para adquirir uma planilha e solicitar as informa√ß√Ķes de pagamento, favor enviar email para bsbcrossfit@gmail.com, entre em contato pelo telefone (61) 98111.7602, ou utilize as op√ß√Ķes acima de compra pelo PagSeguro e logo receber√° sua planilha por email.