CURSO BSB STRONG

CURSO DE PERIODIZAÇÃO E PROGRAMAÇÃO BSB STRONG

Você irá aprender tudo sobre a programação de treinos BSB STRONG, que é uma programação já validada no esporte de alto rendimento por meio de resultados comprovados. Baseado na nossa experiência e expertise de ano com treinamento de turma e atletas, o conteúdo do workshop será transmitido de maneira de fácil entendimento e de fácil aplicação.

Assuntos abordados:

• planejamento e programação de treinos
• periodização para ganho de força
• como montar treinos e planilhas
• a importância e a influência da fisiologia na performance
• fisiologia: vias metabólicas e energéticas
• elementos da periodização BSB Strong
• desenvolvimento da capacidade aerobia
• fisiologia: sistemas energéticos e limiares
• fisiologia: treinamento concorrente e interferência
• lactato e utilização de lactato como combustível
• deload
• como preparar o atleta para competição
• revisão de planilhas
• a teoria na prática
• e MUITO MAIS!

CURSO ONLINE DE PERIODIZAÇÃO E PROGRAMAÇÃO BSB STRONG!

Com o objetivo de propagar mais informações, conhecimento e promover um método de aprendizado contínuo, assim como atender a demanda por aulas e ensino à distância, temos agora o CURSO BSB STRONG On-line! Iremos compartilhar o que fazemos, dentro da nossa metodologia de treinos. O conteúdo é bem detalhado, de fácil compreensão e facilmente aplicável na prática!

A QUEM ESSE CURSO SE DESTINA

O curso de Periodização e Programação BSB STRONG é direcionado a profissionais de educação física ou áreas e afins, coaches, atletas, ou estudantes que queiram aprender mais sobre como prescrever treinos e programar de maneira inteligente e altamente eficiente, a fim de otimizar resultados e garantir a evolução no esporte!

SOBRE O CURSO

O material ao qual você terá acesso é 100% online, portanto pode ser assistido de qualquer parte do mundo, a qualquer hora. Para conferir as aulas é necessário apenas um computador ou smartphone e acesso à internet.

Você terá acesso às aulas por 1 ano, podendo assistir quantas vezes quiser nesse período.

O curso também oferece material de apoio super completo, incluindo apostila de todo o conteúdo repassado e um blueprint (mapa geral) das divisões de treinos dentro da programação para atletas e turma.

• MÓDULO 1 – Periodização e programação de treinos e planilhas (introdução)
  • Fundamentos sobre periodização e aplicabilidade para atletas e turma
  • Como começar a programar
  • Tipos de periodização
  • Elementos da periodização BSB STRONG
  • Distribuição de treinos: força, Wods, acessórios, low intensity, core
  • A primeira semana: revisão de planilha

• MÓDULO 2 - Fundamentos do treino de força
  • Protocolos de força
  • Eficiência neuromuscular
  • A melhor hora para treinar força

• MÓDULO 3 - Continuação dos elementos da programação BSB STRONG
  • Acessórios
  • Wods
  • Aerobio monosestrural
  • Aerobio diversificado
  • Ginásticos

• MÓDULO 4 - Introdução à fisiologia
  • Vias metabólicas
  • Fibras musculares
  • Introdução à sistemas energéticos e vias metabólicas
  • Limiares ventilatórios: limiar anaerobio
  • VO2
  • Treinos intervalados – aplicação e revisão

• MÓDULO 5 - Fisiologia aplicada
  • Lactato como combustível: tolerância e consumo
  • Limiar de lactato
  • Lactate shuttle
  • Aplicação e revisão de treinos
  • Introdução à treinamento polarizado

• MÓDULO 6 - Fisiologia aplicada
  • Limiar aerobio
  • Capacidade aerobia
  • Como desenvolver a base aerobia
  • Aplicação e revisão

• MÓDULO 7  – Fisiologia aplicada
  • Treinamento concorrente e interferência
  • Aplicação e revisão de planilha BSB STRONG

• MÓDULO 8 - O processo adaptativo e a importância do descanso
  • O processo adaptativo – fundamentos
  • Controle de carga interno e externo
  • Descanso
  • Deload
  • Recuperação X Adaptação
  • Fase de tapering
  • Revisão de planilha BSB STRONG fase Deload
  • Revisão de planilha BSB STRONG fase Tapering

• MÓDULO 9 – Teoria avançada aplicada para programação de atletas
  • Montagem de planilha de atletas
  • Revisão de planilha de atletas

• MÓDULO 10 - Teoria avançada aplicada para programação de turma
  • Montagem de planilha de turma
  • Revisão de planilha de turma

• MÓDULO 11 - Mindset
  • Importância e aplicação do Mindset com o atleta

• MÓDULO 12 - Estilo de vida
  • Sono
  • Alimentação e suplementos
  • SNC: sistema simpático x para-simpático
  • Dicas práticas

PRÓXIMA TURMA: INSCRIÇÕES ABERTAS EM JANEIRO DE 2021

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O QUE ESTÃO FALANDO SOBRE O CURSO BSB STRONG??

“Melhor investimento que já fiz enquanto coach! Sempre quis fazer o presencial, proém por incompatibilidade de calenrário nunca fiz. O curso online superou minhas expectativas. Minhas planilhlas já estão com cara nova. Conteúdo direto e objetivo! Simples e prático! Fiz e recomendo!” Mariela V. P.

“O curso está me ajudando muito a esclarecer alguns pontos que tinha dúvidas, sempre fazia a periodização baseada no modelo crossfit e nos padrões de movimento e ter uma visão melhor sobre vias energéticas foi essencial para amplificar os horizontes, com certeza ao final do curso estarei com um modelo muito mais eficaz de organização dos treinos!” Paulo Alberto V.

“Eu agradeço pela qualidade das aulas e pela disponibilidade de vocês, sempre ajudando e entregando um conteúdo de altíssima qualidade e com a melhor didática! Foi uma honra, pagaria novamente de tão bom que foi cada aula.” Edivaldo M.

“Dentre todos os cursos que fiz, nunca vi algo tão completo, cada aula era uma informação melhor que a outra e que somaram muito! Aprendi 200% com o workshop e já quero o próximo! Obrigada pela disposição e pelo conhecimento transmitido.” Rodrigo C.

“Já fiz bastantes cursos de programação e periodização para CrossFit e faltava somente o de vocês. Foi sensacional, completou lacunas que faltavam. Mas o principal é o como vocês transmitem o conhecimento de forma simples e explicativo o que muitas vezes é completo. Foi excelente pro meu crescimento como treinador! Muito obrigado!” Jose Luiz P.

“Vale muito a pena, tanto no âmbito de conteúdo técnico (muita referência e estudos atuais) como também na maneira de utilizar e otimizar a prática do dia a dia.” Anderson V.

“Sem dúvida, um dosm melhores investimentos que fiz esse ano! Didática aí e #otopatamar” Lucas H.

“Vocês são excelentes! Para mim, os melhores que já fiz. Tanto para ensinar e metodologia de treino.” Rafael B.

“Valeu mesmo! Foi de longe um dos melhores cursos sobre periodização que já fiz! Abre a mente sobre como montar os treinos!” Paulo Z.

“Diva e Bernardo, queria deixar registrado um agradecimento a vocês pelo curso. Me direcionou e foi a semente para um grande salto na minha profissão, principalmente no cenário atual. Parabéns a vocês por esse trabalho e por não guardarem isso. Não é a toa que treinam os melhores do Brasil!” Enrique H.

“Passando para dizer que é sensacional a didática de vocês e mais uma vez superaram minhas expectativas, tornando temas complexos em um formato de fácil entendimento! Parabéns e obrigado pelo conteúdo compartilhado.” Vitor P.

“Primeiro vos agradecer por me passarem muito conhecimento, Sou CFL2 e outros cursos preferenciais, mas tinha muitas dúvidas de como funciona na prática e qual a lógica de muita coisa, e vocês desmontaram peça por peça. Podem ter a certeza que ajudaram um país inteiro a evoluir na metodologia Crossfit. Conseguiram encaixar a teoria na prática e mostrar os resultados!” Eneas W.

“Com certeza o melhor conteúdo e com a melhor didática! Já esperando os próximos módulos 13 a 24!” Matheus R.

Em breve iniciaremos as inscrições para a próxima turma! Não perca!! 

PRÓXIMA TURMA: INSCRIÇÕES ABERTAS EM JANEIRO DE 2021

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Agradecemos o interesse e esperamos vê-lo nos cursos.

Att.

Equipe BSB CrossFit

61.98111.7602 • contato@bsbstrong.com

www.bsbcrossfit.com