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Wods e Dicas

Receita – Cheesecake proteico!

Cheesecake proteico com Iron Whey – sensacional!! Massa: 1 xic de castanha de caju 1 xic de amêndoas 5 castanhas do para 1 colher de sopa de óleo de coco…

WOD (treino do dia), 15.07.14

Força / técnica 6 rounds, Every 90″ 2 Hang snatches @80% WOD 7′ AMRAP 2-2, 4-4, 6-6, 8-8, 10-10….. Thrusters (95/65) Pull ups Rest 4′ 7′ AMRAP 2-2, 4-4, 6-6,…

WOD (treino do dia), 14.07.14

Força / técnica 6 rounds: 3 front squats 6 back squats @85% do 1RM front WOD 8′ AMRAP 3 Power Cleans (135/95) 3 push jerks (135/95) 6 pull ups (+CTB)