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Wods e Dicas

Receita РPanna Cotta proteica de c̫co

Panna Cotta de coco com calda de frutas vermelhas! Alta proteína, low carb, sem lactose, sem glúten e sem açúcar. ingredientes: 200g de Cottage sem lactose 100ml de leite de…

WOD (treino do dia), 20.11.14

Força / técnica 10′ para trabalhar na técnica do Split Jerk @60% Max WOD “Padu” 14′ AMRAP 3 rounds of Cindy 25 double unders *Cindy: 5 pull ups 10 push…

WOD (treino do dia), 19.11.14

Força / técnica Hang squat clean 2@ 60% 2@ 65% 2@ 70% 1@ 75% 1@80% 1@85% WOD 10′ AMRAP 30 Wall balls (20/14) 20 box jumps 10 deadlifts (205/135)