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Wods e Dicas

Receita РPanna Cotta proteica de c̫co

Panna Cotta de coco com calda de frutas vermelhas! Alta proteína, low carb, sem lactose, sem glúten e sem açúcar. ingredientes: 200g de Cottage sem lactose 100ml de leite de…

WOD (treino do dia), 30.01.15

Força Back squats 5-5-5-5-5-5 @80% WOD 4 rounds For time: 200m sprint 7 Hang Power snatches (95/65) 14 TTB (Rest 1′ between rounds)

WOD (treino do dia), 29.01.15

Força / técnica EMOM por 7′ Power Clean & Jerk 3 reps @55/60% WOD 7′ AMRAP 25 thrusters (95/65) 25 Burpees over bar 25 pull ups 75 double unders 5′…