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Wods e Dicas

Receita РPanna Cotta proteica de c̫co

Panna Cotta de coco com calda de frutas vermelhas! Alta proteína, low carb, sem lactose, sem glúten e sem açúcar. ingredientes: 200g de Cottage sem lactose 100ml de leite de…

WOD 03.07.15

Força Ring dip 5-5-5-5-5 WOD 4x, 1′ cada Thrusters (75/55) Power snatches Pull ups Rest

WOD 02.07.15

EMOM por 10′ 1 squat clean 1 Jerk 80 – 85% Depois: Back squat 2@ 60% 2@ 65% 1@ 70% 1@ 75% 1@ 80% 1@ 85% 1@ 90% 1 heavy…