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Wods e Dicas

Receita РPanna Cotta proteica de c̫co

Panna Cotta de coco com calda de frutas vermelhas! Alta proteína, low carb, sem lactose, sem glúten e sem açúcar. ingredientes: 200g de Cottage sem lactose 100ml de leite de…

WOD 03.11.15

Força Em 14′ chegar ao 1RM de Snatch WOD “Isabel” 30 Snatches for time (75% do 1RM)

WOD 30.10.15

WOD 5x, 1′ each: ME front squats (115/75) ME sit Ups ME Kb swings ME burpees ME DU Rest