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Wods e Dicas

Receita РPanna Cotta proteica de c̫co

Panna Cotta de coco com calda de frutas vermelhas! Alta proteína, low carb, sem lactose, sem glúten e sem açúcar. ingredientes: 200g de Cottage sem lactose 100ml de leite de…

WOD (treino do dia), 02.09.14

Força / técnica Deadlifts 3@60% 3@70% 3@75% 3@80% 3@85% WOD 3′ AMRAP 200m sprint 2-2, 4-4, 6-6, 8-8, 10-10…..(continua) Hang Power Cleans (135/95) Burpees 2′ rest 4′ AMRAP 200m sprint…

WOD (treino do dia), 01.09.14

Força / técnica High bar back squat 2@65% 2@70% 2@75% 2@80% 2@85% WOD 15′ AMRAP 15 OHS (115/75) 20 CTB 25 Wall balls (20/14)