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Wods e Dicas

Receita РPanna Cotta proteica de c̫co

Panna Cotta de coco com calda de frutas vermelhas! Alta proteína, low carb, sem lactose, sem glúten e sem açúcar. ingredientes: 200g de Cottage sem lactose 100ml de leite de…

WOD 31.07.15

Força Pause front squat (3″ pause) 1-1-1-1-1-1 WOD 18′ AMRAP 4 hspu 6 deadlifts (205/135) 8 TTBs 24 Double unders

WOD 30.07.15

WOD Running clock 28′ 0-12′ 3x 28 Wall balls (20/14) 14 pull ups 7 power clean & jerk (135/95) 12-14′ rest 14-20′ Carga máxima de Power Clean 20-22′ rest 22-28′…