DESTAQUE





Wods e Dicas

Receita РPanna Cotta proteica de c̫co

Panna Cotta de coco com calda de frutas vermelhas! Alta proteína, low carb, sem lactose, sem glúten e sem açúcar. ingredientes: 200g de Cottage sem lactose 100ml de leite de…

WOD (treino do dia), 15.09.14

Força / técnica Snatch Pause & transition (3″ @knee) Pause & Power position (3″ hold) 15-20 lifts @45% WOD 12′ AMRAP 5 Hang Power Snatch (115/80) 10 CTB 15 Wall…

WOD (treino do dia), 12.09.14

Força A cada 90″ 1 shoulder press @95% 4 push press WOD 3′ AMRAP 5 thrusters (135/95) 8 CTB 3′ rest 3′ AMRAP 6 thrusters (115/85) 8 CTB 3′ rest…