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Wods e Dicas

Receita РPanna Cotta proteica de c̫co

Panna Cotta de coco com calda de frutas vermelhas! Alta proteína, low carb, sem lactose, sem glúten e sem açúcar. ingredientes: 200g de Cottage sem lactose 100ml de leite de…

WOD (treino do dia), 28.08.14

Força / técnica 3-3-3-3-3-3 Weighted chest to bar ( strict) WOD 15′ AMRAP 5 Burpees 10 TTB 20 double unders

WOD (treino do dia), 27.08.14

Força / técnica EMOM por 8′ 2 Hang squat Cleans @70% WOD 4′ AMRAP 5 Hang Power Cleans (95/65) 5 shoulder to OH 10 front squats 3′ rest 4′ AMRAP…