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Wods e Dicas

Receita РPanna Cotta proteica de c̫co

Panna Cotta de coco com calda de frutas vermelhas! Alta proteína, low carb, sem lactose, sem glúten e sem açúcar. ingredientes: 200g de Cottage sem lactose 100ml de leite de…

WOD (treino do dia), 30.10.14

Força / técnica 4-4-4-4-4 Deadlift Increase weight after Every Set / aumente o peso depois de cada round WOD Min 1 – 8 Burpees over bar Min 2 – me…

WOD (treino do dia), 29.10.14

Força / técnica AMRAP pull ups (CTB) Rest 2′ AMRAP pull ups (CTB) Rest 2′ AMRAP pull ups WOD 18′ AMRAP 10 push ups 20 Walking lunges 30 double unders