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Wods e Dicas

Receita РPanna Cotta proteica de c̫co

Panna Cotta de coco com calda de frutas vermelhas! Alta proteína, low carb, sem lactose, sem glúten e sem açúcar. ingredientes: 200g de Cottage sem lactose 100ml de leite de…

WOD (treino do dia), 10.12.14

Força 3x ME unbroken Pull ups Rest 3′ WOD 15′ AMRAP 10 ring push ups 20 sit ups 30 double unders

WOD (treino do dia), 09.12.14

Força / técnica 5-5-5-5 Push press @75% + 15-20lbs (Terceira semana) WOD For time: 15 Hang Power Cleans (95/65) 30 shoulder to OH 60 back squats