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Wods e Dicas

Receita РPanna Cotta proteica de c̫co

Panna Cotta de coco com calda de frutas vermelhas! Alta proteína, low carb, sem lactose, sem glúten e sem açúcar. ingredientes: 200g de Cottage sem lactose 100ml de leite de…

WOD (treino do dia), 22.10.14

Força / técnica In 12′ do 8-10 double lifts with light weight to work on Technique <65% Split Jerk WOD Open WOD 13.2 10′ AMRAP 5 shoulder to OH (115/75)…

WOD (treino do dia), 21.10.14

Força / técnica Rope climb Technique TTB Technique WOD 14′ AMRAP 4 HSPU (+deficit) 8 TTB 12 Pistols